La rabbia è un’emozione, ed il termine emozione contiene la radice del verbo latino moveo ad indicare il potere effettivo che l’emozione ha sull’essere umano: quello, per l’appunto, di muovere. Ogni emozione, infatti, ci predispone all’azione.

La rabbia, ad esempio, è un avvertimento per l’ interlocutore.

Quando compaiono le emozioni, ed in particolare la rabbia, l’ intelligenza può non essere di alcun aiuto, per questo è importante conoscere e vivere le proprie emozioni, imparando a gestirle.

La rabbia, è un emozione primaria, primordiale, ed in passato adattiva perché consentiva di sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trovava.

È un’ emozione che si manifesta in tutti, grandi e piccoli, e in alcuni casi porta all’attuazione di agiti, mentre, in altri è soffocata.

La rabbia, a volte ha dei picchi in eccesso chiamati collera, ira, oppure in difetto, di intensità minore, e li definiamo irritazione, fastidio. In ogni caso, si tratta di una risposta emotiva intensa ma transitoria, che si protrae per brevi momenti.

La manifestazione di rabbia è coadiuvata da una particolare mimica facciale, l’organismo assume una postura che gli permette di entrare in azione da un momento all’altro, di attaccare o di aggredire. Si manifestano anche variazioni fisiologiche come l’accelerazione del battito cardiaco, maggiore tensione muscolare e iper-sudorazione. Tutto questo ci dice che il nostro corpo è pronto a difendersi contro il presunto nemico.

Tuttavia oggi, viviamo in un ambiente in cui non si deve più lottare per la sopravvivenza, per cui la rabbia è un’emozione che deve essere ascoltata con consapevolezza ma poi gestita nel migliore dei modi.

Una semplice strategia per evitare di agire comportamenti rabbiosi ed impulsivi, è quella di prendersi una “pausa mentale”, magari contando fino a 10 prima di replicare. Dopo essersi calmati, è bene essere espliciti e comunicare le motivazioni della propria rabbia.

La rabbia può essere riconosciuta, gestita e trasformata da emozione negativa in risorsa…